对于能正常饮食的朋友来说，杨康今后可以遵循《中国居民膳食指南2022》的基本原则，可以归纳为几个方面:

尽量保持食物多样化，餐桌丰富多彩。

第二，保持良好的饮食习惯，比如一日三餐定时定量这是一个非常重要的习惯，我们应该保持它

保证几种重要营养素或食物的摄入，包括但不限于优质蛋白质，一日三餐做到荤素搭配还有新鲜的蔬菜和水果我们每天的膳食和水果中应该有蔬菜，这也是每个人应该控制的基本原则还有，保持足够的水分，少量多饮，多次定时，保持良好的习惯

对于《杨康》后坐小月子的问题，于康认为可以这样补充，但不宜操之过急因为杨康后包括消化道在内的很多器官都需要一段时间才能恢复，所以补得太快，太多，或者吃得过饱都可能适得其反，所以我们还是遵循由少到多，循序渐进的原则比较稳妥希望大家心态正常，慢慢恢复

于康提醒大家，国家卫健委食品司专门组织了来自全国各地的临床营养和中医专家，围绕康复期，集体编制了四个食品营养方案，包括乏力，气短，嗅觉味觉减退等具有很高的实用价值和科学参考价值可以参考他们